Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 

Накопление и контроль энергии.

Автор: Reykinside от 27-04-2016, 14:48
  • Нравится
  • 0
накопление и контроль энергииПсихотренинг. Медитация. Накопление и контроль энергии.

Накопление и контроль энергии.

Лишь расслабленные мышцы обеспечивают беспрепятственное движение энергии по телу. Удар, физический или астральный, неважно, выйдет тем сильнее, чем лучше из расслабленных участков тела энергия соберется в ударную поверхность. Кроме того, при расслабленных мышцах потоки энергии свободно омывают все тело, и психика приходит в ясное, уравновешенное состояние. Такого состояния своих пациентов добиваются гипнотизеры во время сеансов лечебного гипноза. Но бесстрашный Воин — сам себе врач!

Притушите свет, задерните шторы. Лягте на спину на ровную, упругую кровать. Прикройте глаза платком или легким полотенцем, чтобы они не открывались самопроизвольно. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Успокойте ум до состояния «гладкой озерной поверхности». И продолжайте сдвигать точку сборки дальше. Скажите про себя семь раз подряд: «Моя правая рука теплая и тяжелая». Правше труднее всего расслабить правую руку, левше — левую.

Только не приказывайте себе, а убедите себя в том, что ваша рука именно «теплая и тяжелая». Вообразите, что вы много раз подняли правой рукой гирю, она устала и теперь отдыхает. Сосуды расширились, к мышцам руки прихлынула со всего тела горячая, тяжелая кровь, а вместе с нею — огромное количество энергии. Ощутите тяжесть и тепло в руке.

Повторите это упражнение для левой руки. Затем вообразите, что вы долго утруждали ноги: карабкались в гору, поднялись на 20-й этаж небоскреба или долго крутили педали велосипеда. Перейдите к расслаблению туловища — пусть оно станет мягким, тяжелым, горячим. Убедите себя, что лицо и шея тоже расслабились: «Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая». Не затрагивайте только подобным внушением верхнюю часть головы: это опасно, там мозг!

Окиньте в мыслях все тело и трижды скажите себе: «Все мое тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое». Запомните это состояние полного покоя и представьте, что вы плаваете в теплой ванне: свободно, как Ихтиандр или рыба, висите в воде. Неслучайно это состояние полнейшей расслабленности называют погружением. Пробудьте в погружении минут 15 и прислушайтесь к внутренним ощущениям.

Сперва постарайтесь уловить потоки энергии в конечностях: по ним будут течь теплые волны, что-то вроде слабого тока, этаких «теплых электронов». Напоминает пульсацию крови, правда? Ощутите свою внутреннюю энергию в виде тепла, приливающего к одному из чакрамов.

Обратите внимание на особенности движения энергии по телу: где потоки слабее, где интенсивнее. Ощущать собственную энергию принципиально важно! Возможно, вам не удастся это в первый раз — не стоит расстраиваться. С каждым разом вам будет все легче. Скрытая способность к расслаблению у всех людей разная. Кому-то понадобится на ее выявление неделя, кому-то — месяц.

Как выйти из погружения. Если вы упражняетесь перед сном, лучше всего просто заснуть. Если сон почему-то не приходит, используйте монотонный счет. Например, вообразите песчаные барханы и мерно движущийся караван. Считайте про себя:

«Идет один верблюд, за ним еще один; один верблюд да еще один верблюд — два верблюда; идут два верблюда, за ними — еще один; два верблюда да еще один верблюд — три верблюда…» Выспитесь вы после погружения гораздо лучше, чем обычно.

Однако если вам еще рано спать, необходимо отключить внимание от наблюдения за энергетическими потоками. Взамен тепла представьте, что вас овевает прохладный ветерок — от ног к голове, все сильнее и сильнее. Расслабленное ваше тело твердеет на этом ветру, как мягкое масло в холодильнике. Вы бодры и заполнены свежей энергией, как новенькая стальная полоса.

Скрутите ее мысленно в пружину, почувствуйте, какая в ней заключена мощь. Почувствовали? Тогда отсчитайте: три, два, один. В последний миг представьте, что эта пружина оказалась в вашем солнечном сплетении. Резко напрягите мышцы. Резко выдохните. И — подъем! Вы должны вынести из погружения отличное настроение, тогда оно останется с вами на несколько часов.

Научившись контролировать в погружении энергию, нужно научиться ею управлять: перекачивать из одних частей тела в другие, а главное — выводить за пределы физического тела. Для этого также разработаны специальные упражнения.

Расслабьтесь в погружении и… напрягите как можно сильнее мышцы правой руки — на несколько секунд. Попытайтесь ощутить, как энергия ушла из руки в плечо и туловище. Но стоит вам вновь расслабить руку, как энергия хлынет назад. Если вы этого не почувствовали, попробуйте еще несколько раз. Потом добейтесь того же эффекта, напрягая левую руку и ноги по очереди; не напрягайте лишь лицо и голову. Энергетические потоки, устремляющиеся туда-сюда по вашему телу, осуществляют превосходный массаж внутренних органов.

После отдыха попробуйте управлять этими потоками мысленно — силой воли, не напрягая мышцы. Пошлите энергию в правую руку. Еще раз, еще! Не разговаривайте с самим собой в форме приказа: «Энергия перетекает туда-то и туда-то». Просто воображайте, как энергия идет туда, куда вам нужно. Через несколько попыток или дней вы ощутите, что энергия действительно наполняет правую руку. Поймайте этот миг, запомните это ощущение!

Как только вы преуспеете в экспериментах с правой рукой, расширяйте «экспансию» на другие части тела. Гоните энергию в левую руку, в ноги, в туловище… Это увлекательнейшее занятие по расслаблению и перекачке энергии делайте ежедневно по 20 минут. Никогда не пропускайте занятий и никогда не забегайте вперед, делайте все упражнения последовательно. Представьте, что произойдет со случайным человеком, решившим поднять штангу: бедняга заработает себе грыжу.

Овладев контролем над энергией, научитесь ее накапливать. До начала тренировок необходимо очистить организм от шлаков путем 36-часового голодания. При этом пить чистую воду можно без ограничений. Первой едой при выходе из голодания должны быть фрукты и соки, но не консервированные.

Затем исключите из рациона чай, кофе, алкоголь, острые приправы, жирную пищу и бросьте курить. Резко ограничьте потребление рыбы, мяса и мучных изделий — если уж не можете полностью от них избавиться. Ешьте рыбу и мясо максимум раз в неделю в вареном виде.

Словом, перейдите на овощи, фрукты, крупы и молочные продукты. Упирайте на гречку, ячменный напиток и чеснок. Избегайте химических вкусовых добавок и консервантов. Подобное здоровое питание пойдет на пользу и тем, кто вовсе не намерен покидать свое физическое тело и сражаться в Реальности. Правильное питание продлевает жизнь, а это не так уж мало, правда?

В дальнейшем, в зависимости от вашей продвинутости в астральном каратэ, диеты придется менять. Например, основу одной из диет составляет сырое мясо. В любом случае ешьте медленно, полностью сконцентрировавшись на поглощаемой пище. Так вам удастся извлечь из нее куда больше энергии, чем при обычном торопливом глотании под музыку, за разговором или перед телевизором. Еда должна быть теплой.

Никогда не ешьте рано утром: за ночь тело отдохнуло и не нуждается в энергетической подпитке. Глотая, воображайте, как из еды выделяется сила и тонет в вашем теле. Между отдельными блюдами делайте паузу минимум в пять минут, чтобы не слишком перемешивать различные продукты. После окончания еды посидите минут десять с закрытыми глазами, но не дремлите, а представляйте, как энергия от еды расходится по телу.

«Я сыт и полон сил, — скажите себе. — Все, что я съел, превратилось в энергию. Я чувствую себя отлично!» Используйте эти слова в качестве послетрапезной мантры, и со временем от одних только слов вы научитесь ощущать прилив энергии. Скоро вы убедитесь, что при новой схеме питания вам требуется гораздо меньше пищи, чтобы насытиться.

Из каждого куска пищи нужно выжимать максимум того, что они могут дать. Тщательно пережевывая яблоко, представляйте, как его энергия тонет в вашем теле. Сядьте по-восточному, не напрягаясь. Вообразите, что полученная из яблока энергия скапливается в энергоцентре в глубине живота. Ощутите там тяжесть и тепло. Произнесите про себя знакомую мантру: «Я сыт и полон сил. Все, что я съел, превратилось в энергию. Я чувствую себя отлично!» Посидите так минут 5-10.

Ту же концентрацию проделайте, выпив стакан воды. Каждый глоток обогащает вас энергией, делает могущественней. Замените полдник стаканом чистой воды. Выпивая ее мелкими глоточками, не сомневайтесь, что получите столько же энергии, сколько от бутерброда с ветчиной.

Научитесь аккумулировать энергию из воздуха. Вам уже знакомо упражнение «зарядка энергии». Проделайте его в замедленном темпе: вдох за 6 секунд, задержка дыхания — 6 секунд, выдох — 8 секунд с последующей задержкой в 4 секунды. Не так уж просто, правда?

Другой способ позволит активизировать накопленную энергию. Сидя на скрещенных ногах, сложите ладони на животе (левую поверх правой). Плавно и глубоко дышите животом без задержек: вдох и выдох по 8 секунд. При этом вообразите очаг в глубине вашего живота — очаг, в котором недавно погас огонь. На вдохе вы обдуваете угли, и они вспыхивают.

На выдохе вы раздуваете это пламя еще сильнее. С каждым вдохом и выдохом огонь разгорается, делается ярче, выше, горячее. В животе разливается тепло — вы его будете ощущать все лучше и лучше. Тренируйтесь так ежедневно по 15 минут, и скоро вы сумеете… греть на собственном животе руки. Впоследствии вам удастся раздувать свой энергоцентр Хара даже на прогулке: вы представите себе тяжелый горячий шар, от которого по всему телу распространяется тепло.

Подобная активизация иногда сопровождается чувством сильного жара, приливами гигантской силы и волнами, пробегающими по телу подобно конвульсиям. Это говорит о том, что вы научились будить свой спящий чакрам Хара: в миг, когда потребуется выплеск энергий, вы не опростоволоситесь.

Психотренинг

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ тренировка — (психотренинг) является наиболее важным этапом на пути овладения искусством управлять энергией усилием своей воли. Психотренинг включает в себя:
— перестройку психологии;
— отработку концентрации внимания;
— развитие зрительно-пространственного воображения;
— овладение глубоким расслаблением всей мышечной системы.

ПЕРЕСТРОЙКА ПСИХОЛОГИИ

ПЕРВОЕ, что необходимо сделать это освободить свое мышление от груза неверия в собственные психические способности, ознакомиться с учением йоги о пране и магнетическом лечении, а также с европейской литературой по этому вопросу. Затем изучайте научно-популярные публикации по вопросам биоэнергетики и биоритмики. Постройте связь между древними восточными учениями и современными открытиями. Если представится возможность, переключитесь на более серьезные научные публикации. Убедитесь, что мировоззрение древних отражает реальные явления материального мира, хотя и в непривычных для нас терминах и понятиях.

Поразмышляйте, какие огромные возможности открываются перед человеком, овладевшим биоэнергией, и насколько важно, чтобы она была направлена на добро. Ни в коем случае не используйте ее во зло другим и не превращайте дарованные вам возможности в источник доходов. Воспитывайте в себе честность, стойкость в испытаниях, упорство, стремление к возвышенному, бескорыстие и любовь к людям.

Вырабатывайте в себе доброту. Раздраженный человек теряет много энергии. Пусть ваш ум будет уравновешен. Дисциплинируйте свои чувства. Поддерживайте умственное здоровье отдыхом на лоне природы, переменой мыслей, ослаблением мышечного напряжения, а так же привычкой быть всегда веселым и добрым. Это будет способствовать концентрации и сохранению энергии, а также улучшению состояния здоровья.

РАССЛАБЛЕНИЕ

ГЛУБОКОЕ расслабление мышечной системы играет важную роль в психотренинге, т. к. дает человеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии.

Человек а раннем детстве обладает природным даром глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом он, как правило, полностью теряет эту способность. Обычное состояние взрослого человека — это постоянное подсознательное напряжение групп мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость.

Без глубокого расслабления достичь серьезных результатов по овладению биоэнергией невозможно.

Овладение приемами глубокого расслабления должно идти в следующих направлениях. Прежде всего необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и подсознательно управлять ею волевым приказом. Достигается это тренировками групп мышц и мышечной системы в целом на расслабление.

Упражнения заключаются в том, что вы сосредотачиваете внимание на мышцах пальцев, кисти рук, ступни, предплечья, голени, шеи, на конечности в целом и на верхней части туловища. Затем мысленно отводите энергию из этих мышц, начинаете безвольно бросать руки под воздействием силы тяжести и размахивать ими.

Например, отведите поток энергии на кисть руки и расслабьте мускулы так, чтобы она безжизненно повисла. Затем помотайте безвольной кистью из стороны в сторону. Проделайте это с кистью другой руки и с обеими руками вместе.

Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы, и пусть они свободно болтаются по сторонам тела.

Расслабьте мускулы шеи и лица так, чтобы голова свободно свесилась на грудь. Движением туловища раскачивайте и мотайте свободно свисающей головой. Затем сядьте в кресло и расслабьте мышцы шеи и лица, пусть голова свободно запрокидывается назад, свешивается набок и на грудь.

Сядьте на стул и расслабьте мышцы спины и поясницы так, чтобы верхняя часть туловища наклонилась вперед, и т. д.

Овладев расслаблением отдельных групп мышц, приступите к расслаблению мышц всего тела. Лягте и начните расслаблять все мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обратите на расслабление мышц лица, глазных яблок, полости рта, затылка и позвоночника.

Потягивание (растягивание мускулов) выполняется снизу вверх от ступней к голове. Потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги, руки, переворачивайтесь и т. д. Не удерживайтесь от зевоты — это тоже одна из форм потягивания.

Для расслабления мышц применяются следующие основные приемы:

1. НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

Без резких движений и неожиданных рывков, мягко и естественно напрягайте отдельные группы мышц, а затем переходите к полному их расслаблению. Научитесь чувствовать переход мышц к расслаблению.

2. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Выполнять лучше всего на выдохе. Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая мышцы.

Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Посмотрите внутренним взором, какие мышцы расслаблены недостаточно. Сделайте вдох и пошлите к этим мышцам волну расслабления, задержите дыхание.

3. РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЛЕВЫМ ПРИКАЗОМ

Примите удобную позу и пошлите волевой, приказ мышцам расслабиться. Делайте это естественно и непринужденно, так же, как вы подсознательно двигаете рукой или сокращаете мышцы.

4. УМСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы и отгоните мысли с дневными заботами. Углубитесь • себя и отключитесь от обыденной жизни.

5. ОТДЫХ

Лягте и расслабьте все мускулы. Отведите от них энергию. Старайтесь ни о чем не думать. Если теперь заснуть, то час такого сна дает отдых, получаемый в течение полной ночи.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

КОНЦЕНТРАЦИЯ — это фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки. Концентрация не может иметь места при отсутствии объекта, на котором может быть сосредоточен ум.

Определенная цель, интерес и внимание способствуют успокоению ума и умению концентрировать мысли на определенном объекте.
Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей. При глубокой концентрации мысли направлены только на одну цель, все чувства затихают, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается.

Концентрация может производиться на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях.

Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией.

Высшая форма медитации — полное отсутствие мыслей. Какой-либо четной границы при переходе от концентрации к медитации нет.

Тренировки по концентрации должны проводиться повседневно, для этого используйте каждую возможность — в транспорте, дома или на работе. Приучайтесь концентрировать внимание на любом выполняемом вами действии.

При концентрации на каком-либо объекте вы заметите, что ваши мысли начинают быстро переключаться с одного объекта на другой, потом вернутся на объект концентрации и вновь уйдут в сторону.

Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить без напряжения и не вызывать усталости. Не одергивайте себя, не встряхивайте головой, отгоняя посторонние мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, например, вызвать головную боль, расстройство мочевого аппарата и др. Наблюдайте, как мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации. Так повторяйте этот прием до тех пор, пока ум не станет устойчив, Действуйте, как будто вы останавливаете маятник путем осторожного, постепенного уменьшения амплитуды его колебаний.

Наиболее удобная поза для концентрации — сидя по-восточному, поза лотоса — голова и спина на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мысли успокоены. Такая поза не позволяет заснуть в период концентрации, протекающей в состоянии среднем между сном и бодрствованием.

Концентрацию можно проводить, сидя на стуле. Поза: спина прямая, руки на коленях, ноги перекрещены, правая нога на левой, мышцы расслаблены.

В ряде случаев концентрацию можно выполнять лежа.

Выполняя концентрацию, исключите все раздражители, все, что мешает и может отвлечь или помешать достижению цели.

Постоянно практикуясь, доведите время концентрации на одной мыслеформе от 0,5 до 30 минут.
Концентрацию можно проводить в любое время суток. Наиболее удобное для этого время — вечер, но особенно — раннее утро перед рассветом.

Вначале концентрируйте свое внимание на внешних объектах, а потом на утонченных объектах и абстрактных идеях.

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВНЕШНИХ ОБЪЕКТАХ

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ с открытыми глазами на черной точке на стене. на пламени свечи, яркой звезде, луне, на стуке колес, тиканье часов. Приучитесь в течение нескольких минут смотреть на объект концентрации, не мигая. Примите любую удобную для вас позу, смотрите на луну, звезды и рассматривайте, размышляйте о бесконечности вселенной, о множестве миров.

Рассматривайте какое-либо растение и вспоминайте все, что вы о нем знаете, выбирайте для концентрации любой предмет или явление из окружающей действительности.

В позе для концентрации закройте глаза и сфокусируйте внимание на переносице. Это успокаивает мысли и способствует концентрации, позволяет контролировать ум. Через некоторое время при такой концентрации вы увидите свет.

Концентрация на кончике носа усиливает ум и повышает силу концентрации. Если трудно сосредоточиться или начинает болеть голова, то переключите внимание не внешний предмет.

МЕДИТАЦИЯ

МЕДИТАЦИЯ — это размышление над высшими абстрактными идеями в состоянии глубокой концентрации. Медитация — это внутренняя работа, направленная на самоусовершенствование посредством глубокого размышления. Сядьте в позу для медитации, закройте глаза и произнесите от 3 до 6 раз «ОМ». Это успокоит ваш ум, устранит его метание. Затем повторите несколько раз «ОМ» (А-О-УМ) в уме и приступайте к медитации.

Тему медитации необходимо выбрать предварительно и кратко сформулировать наподобие афоризма. Тематика вольная, но непременно направлена на возвышенные цели: добро и милосердие, упорство и настойчивость в достижении цели, терпение и т. п.

РАЗВИТИЕ ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВООБРАЖЕНИЯ

1. НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ

В течение 1-3 (до 5) минут рассматривается любой предмет (монета, коробок спичек, палец, карандаш и т. д.). При этом можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета.

Рассматривайте предмет вдоль и поперек, находите в нем все новые мельчайшие детали и свойства. Повторяйте упражнение до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете легко.

2. РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ

Выберите любой предмет и сосредоточьте на нем внимание. Дыхание спокойное. На выдохе закрывайте глаза — стирайте впечатление. На вдохе снова открывайте глаза и снова концентрируйте внимание на предмете. Так до 50 раз. Затем наоборот: созерцание на выдохе, стирание на вдохе.

3. МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ

Непрерывно или ритмично созерцайте предмет в течение 3-4 или более минут. Затем закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно зрительный образ предмета целиком и во всех деталях.

Открыв глаза, сличите мысленное «фото» с реальным предметом. Повторяйте так по 5-10 раз в каждом упражнении.

Постепенно добивайтесь отчетливого внутреннего видения. Конечно, оно не будет таким ярким, как наяву, и поначалу будет походить на размытый силуэт в глубоких сумерках, но настойчивость сделает свое дело.

С несложных предметов, постепенно переходите к более сложным, а затем к большим картинам и текстам. Зрительная память станет намного сильнее.

4. ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП

От 0,5 до 2-3 минут впитывайте взглядом предмет. Например, спичечный коробок, затем другой предмет, например, стакан. Пусть оба отчетливо отпечатываются в мозгу. Затем мысленно положите коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и т. д.

5. ЦВЕТНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Лягте, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на лбу между бровями. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинаций, увидеть и удержать внутренним взором а течение 1-10 минут:
Белые-белые белила,
Синюю-синюю синьку,
Коричневую корявую корку,
Желтый-желтый желток,
Зеленую траву и т. д.

6. ВКУСОВЫЕ ВООБРАЖЕНИЯ

Сконцентрируйте внимание на кончике языка, почувствуйте во рту вкус: лимона (кислый-кислый, только что разрезанный), меда (сладкий-сладкий).

7. ОСЯЗАТЕЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Вызовите образ и осязательное ощущение: покалывание, мягкая вата, нежный пух и т. д. Добейтесь максимально ярких образных- представлений: горячий пар в парилке, холодный мокрый платок на лбу и т. д.

8. ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННОЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Сложное саморазвивающееся представление. Например:
1. Пляж на море, жаркий солнечный день, легкая волна, на горизонте суда, прохлада воды и т. д.
2. Поставьте перед собой картину, примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на ней немигающий взгляд. Представьте себя участником действия этой картины. Если это лес, почувствуйте лесную прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев, запах трав. Вообразите, что вы «вошли в картину» и идете по траве. Если это море, почувствуйте соответствующие ощущения и т. д.

9. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Дышите ритмически, сосредоточие внимание на солнечном сплетение.

На вдохе вы осуществляете набор энергии. На выдохе уверенно пошлите солнечному сплетению мысленный приказ такого характера, который нужен в данный момент. Одновременно мысленно представьте себе обратную картину, как вместе с выдыхаемым воздухом из вас выходит нежелательная эмоция. Повторите это упражнение на выдохе 7 раз и закончите очистительным дыханием.

Помните, что приказания должны делаться уверенно и серьезно. Неуверенность, колебания или сомнения уничтожат все усилия.

10. ПРИОБРЕТЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ МОРАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Лечь и расслабиться или сесть прямо. Представьте себе качество или свойство, которые вы желаете выработать в себе. Представьте, что вы уже обладаете этими качествами, и в то же время требуйте, чтобы ваш ум развивал их.

Дышите ритмично, стараясь держать в уме мысленный образ вырабатываемых качеств.

В промежутках между упражнениями как можно чаще вспоминайте этот образ, по возможности никогда не выпускайте его из поля внимания, как бы сживайтесь с ним. Тогда вы очень скоро заметите, что начинаете внутренне расти соответственно вашему идеалу. Практика ритмического дыхания оказывает большую помощь уму в образовании мысленного образа.

Медитация

Освоение медитации — нелегкий процесс. Требуются время и настойчивые тренировки. Для правильного выполнения техники медитации необходимо соблюдать определенные правила:

— не проводить медитации:

1) на фоне физической или психической усталости, эмоционального перевозбуждения;

2) при полном желудке (выполнять медитацию лучше всего натощак или, в крайнем случае, через час после еды);

— так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным, одеваться нужно достаточно тепло; коврик должен быть удобным (не очень мягким);

— медитацию желательно проводить в определенное время: утром между 4 и 8 часами и вечером между 19 и 20 часами;

— при медитации спонтанно возникающие мысли должны исчезнуть сами, не сопротивляйтесь этим мыслям, они сами покинут мозг;

— желательное количество тренировок в течение недели — 3-5.

Пассивные медитации

При пассивной медитации занимающийся принимает определенную позу. Наиболее удобными позами являются:

1) сидя на стуле с удобной спинкой (спина должна быть прямой);

2) сидя «по-турецки» (со скрещенными ногами);

3) лежа на спине;

4) для тех, кто освоил Хатха-йогу, рекомендуются позы алмаза, лотоса или полулотоса.

Медитации для выработки определенных качеств характера
Мысли человека, его чувства и действия взаимообразно связаны между собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или соответствующее положение тела и выражение лица. Независимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи — к угнетенному состоянию. Для приобретения определенных качеств характера (исправления характера) нужно не только делать специальные упражнения — медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и действия, направив их к определенной цели. Допустим, вы имеете слабую силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели:
действие — поднимите голову, расправьте плечи, говорите громко, ясно, не торопясь, смотрите в глаза собеседнику; чувства — старайтесь чувствовать себя сильным и решительным; мысли — вообразите себя человеком решительным, энергичным, самоуверенным. Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилит эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид. Таким образом, каждый элемент цепочки действия — эмоции — мысли усиливают друг друга и влияют на характер человека. После такой предварительной работы над собой можно приступить к медити-рованию Техника медитации следующая: примите удобную позу и сосредоточьтесь на определенном качестве характера. Затем произносите фразы самовнушения (шепотом 4 раза, вполголоса 3 раза и громко 2 раза), выразив в них желаемое качество характера (например, «Я решителен и уверен в себе»). К работе мысли присоедините воздействие эмоций и действия (учитывая взаимосвязь цепочки мысли — эмоции — действия): одновременно с произнесением фраз мысленно представьте желаемое (представьте себе, что уже обладаете желаемым качеством) и затем в процессе произнесения фрез придайте мысленному образу эмоциональную окраску (старайтесь вызвать у себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).

Медитации о Вселенной

Медитации на тему Вселенной эффективны: они способствуют расширению сознания.
Объектом одной из такой медитации может быть звезда. Выполняется медитация в ясную звездную ночь. Техника медитации: представьте себя небольшим озером, в глубине которого отражается звезда. Глядите на звезду, которая снаружи, и на внутреннюю звезду (сначало посмотрите на звезду, затем начинайте впускать ее в себя, для чего закройте глаза и представьте ее в виде отражения в своем озере). Между вами и звездой появится своего рода согласие; ведь мы, как и звезды, сделаны из света. Мы излучаем точно такие же световые колебания, что и звезды. Ощутив звезду у себя внутри, вы вскоре почувствуете, что изнутри начинает исходить свечение. После нескольких медитаций окружающие тоже заметят это свечение, ваше лицо будет им казаться освещенным изнутри.
Объект другой медитации — Вселенная. Представьте, что вы безграничны, что границы Вселенной и ваши границы слились. Почувствуйте, как расширилось теперь ваше сознание, как все вокруг стало включаться в это ощущение: восход солнца, движение звезд, рождение и гибель миров, рост деревьев. Почувствуйте, какое это блаженное состояние — состояние расширенного сознания. Избавьтесь от границ, выпрыгните из них. Медитируйте так перед сном и засыпайте вместе с блуждающими у вас внутри звездами, рождающимися и умирающими мирами. Утром после пробуждения напомните себе это ощущение расширения сознания.

Динамические медитации

Если пассивная медитация может рассматриваться как своеобразное отключение от реальности, динамическая медитация представляет собой упражнение, связанное с реально протекающей в данный момент деятельностью.
Динамическая медитация является средством повышения устойчивости психических процессов, а также средством развития сверхчувствительного восприятия.
Лучшее время проведения динамической медитации — утро.
Медитации, связанные с усиленными движениями

Медитация 1

Медитация длится 1 час и состоит из пяти стадий;

первые 3 стадии длительностью по 10 мин., остальные стадии-по 15 мин.

Первая стадия: дышите хаотично, через нос, концентрируя внимание все время на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и глубже по нарастающей, пока не наступит такой момент, когда вы весь станете одним дыханием. Используйте естественные движения тела, облегчающие дыхание. Почувствуйте нарастание энергии, но при этом не дайте себе увлечься этим. Вторая стадия: взорвитесь! Освободитесь от всего, что мешает. Совершенно обезумьте, кричите, плачьте, прыгайте, содрагайтесь, пляшите, пойте, смей-гесь, выверните всего себя наизнанку, ничего не удерживайте, не переставайте двигаться. Часто даже небольшая активность помогает завестись. Ни на секунду не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Третья стадия: прыжки с поднятыми руками и одновременным выкрикаванием мантры «ху! ху! ху!». Каждый раз приземляясь на пятки, направляйте издаваемый вами звук в сексуальный центр (Свадхиштха-начакру), как бы бомбардируя его этим звуком. Отдайте этому всю энергию, которая еще осталась, придите в полное изнеможение. Четвертая стадия: замрите в том положении, в котором вы оказались, не приспосабливайте тело поудобней. Кашель, любое движение рассеит энергетический поток, и усилие будет затрачено впустую. Пятая стадия: радостным танцем выразите свою благодарность всему окружающему миру. Пронесите это радостное состояние через весь день.

Медитация 2

Не есть и не пить за три часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком. Кружитесь на месте в направлении против часовой стрелки (но направление может быть изменено, если кружение окажется нелегким). Правая рука как бы собирает энергию с неба, а левая возвращает ее на землю. Начинайте медленно наращивать скорость, пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело само упадет; лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 минут.

Медитации, связанные с относительно спокойными движениями

Медитация 1

Медитация состоит из двух стадий, повторяющихся трижды, что составляет 6 десятиминутных стадий. Первая стадия: сядьте совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на голубом цвете. Вторая стадия: закройте глаза и мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.

Медитация 2

Утром проснувшись, прежде чем открыть глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь всеми клетками вашего тела. Спустя 3-4 минуты, все еще с закрытыми глазами, начните смеяться.

В течение 5 минут просто смейтесь. Сначала смех будет звучать неестественно, но вскоре звук вашей попытки вызовет настоящий смех. Повторяйте себя в этом смехе. Может потребоваться несколько дней, прежде чем смех станет естественным, потому что мы не привыкли смеяться просто так, не привыкли к естественности смеха. Но вскоре это будет происходить спонтанно и изменит характер вашего дня (сделает его более радостным и оптимистичным).

Медитация со звучанием

Медитация проводится в четыре стадии, каждая стадия по 15 мин. Во время медитации глаза закрыты. Первая стадия: сидите спокойно, желательно под легкую музыку. Вторая стадия: сначала пусть слова образуются с обычного «ла-ла», пока не появятся необычные, не похожие на слова звуки. Слова должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не надо кричать во все горло, не надо вопить, смеяться, надрываться. Должна быть спокойная, разговорная интонация. Третья стадия: встав, продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Четвертая стадия: ложитесь и лежите спокойно, безмолвно, неподвижно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий

Healing Music for Reiki

Автор: Reykinside от 2-12-2016, 00:03
  • Нравится
  • 5
Рейки музыкаЭолия (Aeoliah) был рожден в Германии.
В десятилетнем возрасте он иммигрировал в США со своей семьей 1960 году.
В 1972 он окончил университет Искусства в Нью-Мексико.
Его картины были выставлены в музеях Художественного Института Чикаго и
Стедельюк Музее в Амстердаме.

Логика наоборот - Запретные темы истории

Автор: Reykinside от 26-05-2016, 12:59
  • Нравится
  • 4

Логика наоборот - Запретные темы истории

 Анализ реальных фактов позволяет восстановить некоторые приемы и методы, которые использовала древняя цивилизация египетских богов. И как выясняется, они весьма сильно отличаются от привычных нам по самой своей логике и использованным подходам..

chakry-1-1 soobshestvo-1 katalog-1gold-1
 

Информационный просветительский сайт
энергетических практик «Сияние Рейки»:
Помощь Мастеров Рейки, обучение и
практика в системах: Кундалини Рейки,
Традиционная Рейки
, и другое.